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我也跑马拉松,有师傅带,用Garmin手表。三点信息分享: 我师傅的VO2 max在62左右,成绩在300
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所以提高vo2max要注意以下原则: 1、每周起码保持3次训练:试验表明每周只训练一次对vo2max的变化不显著。 2、增加去脂体重:说白了就是减肥,但不能减少肌肉重量。 3、注意在有氧心率区域内的训练:也称为50%vo2max区域,即最大心率(mhr)60%区域的训练。
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Jan 5, 2018 · ftp本质是体能+恢复=输出. vo2max只是一个buff. 所以A的buff虽然等级没有你高,但至少不输你太多。. 但是你没他肉(体能+恢复力). 大概是这样一回事,不过我不是专业人员,具体还得看专业人员详解。. 发布于 2018-01-05 16:55. 本人体重70,vo2max66,但ftp只有280
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最大摄氧量本来就是要在身体处于最激烈运动状态下测定,跑步手表显示的vo2max数值是基于运动时心率,所输入的体重,和跑步速度,跑步持续时间几个参数,通过某种算法(比如firstbeat vo2 max)得出的,虽说没有直接测定法准确,但是作为运动爱好者量化评定自己的运动表现还是有意 …
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vo2max(最大摄氧量)是反映一个人心肺功能的重要指标。. 它是指一个人在海平面上,进行较长时间剧烈运动时,组织细胞所能消耗或利用的氧的最高值。. vo2max可以一定程度上反映一个人的身体健康状况,也可用来评价其有…. 阅读全文 . Garmin佳明 . 已认证账号
Zhihu.com为什么Garmin显示我的VO₂ Max(最大摄氧量)一直在下降? - 知乎
最大摄氧量代表理论体能上限,每次数值的提高必然伴随我 上气不接下气 得按下停止键。. 我不知道别人可不可以轻轻松松就数值提升了,但 zone3心率 可以说相当休闲了,和 最大摄氧量 的定义就不搭边. 背景是我从去年12月初开始戴Garmin手表慢跑健身。. 每次
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Nov 17, 2021 · 对于跑步这样的运动来说跑表最核心的是心率和GPS,这是两项直接测试的最直观的数据而且这两项数据直接影响着步频、配速、vo2max等很多参数的准确性,比如很多跑者津津乐道的vo2max其实是根据跑步速度和心率变化计算而来,如果心率不准确那vo2max肯定也不会准确,很多数据包括恢复和训练指导就
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Jun 11, 2014 · 关于最大摄氧量(vo2max)的概念,你可能存在不少误解 | Garmin佳明独家 感谢阅读Garmin佳明的 第11个回答 ~我们未来会持续在知乎和大家分享关于运动、导航、生活、科技的干货知识/故事。
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